ずっと立ちっぱなしでいたりすると、脚（足）が疲れ
とてもつらいです。
血行も悪くなります。
足の裏も痛くなり、高いヒールの靴では
足のつま先までも痛くなります。

特に、立ち仕事の人は、日々の脚（足）の疲れが
積み重なってしまいがち。
足の疲れが、美脚にいいはずはありません。

脚（足）の疲れはためず、仕事や家事の合間、
家に帰った後に、その日の脚（足）の疲れは、
その日のうちに取るようにしましょう。

休憩時間やトイレの時、仕事や家事のちょっとした合間に
簡単にできる運動です。

靴を脱ぎ、立って片足を前に出します。
ひざを曲げないように、つま先を上げます。
次はつま先を下げ、かかとを上げます。

このつま先の上げ下げ運動を、左右の足を交互に
１０回〜２０回ほど行います。

ポイントは、ヒザを曲げないこと。
これだけの運動でも、血液の循環がよくなります。

家に帰ってからは、逆立ちや、仰向けに寝て
足を上げてする自転車こぎ運動を、２０回ほど行う。
体中の血液が逆流して、元気になります。
お風呂の前や後にすると、なお効果的です。