最近は、通勤、通学に利用する人も多いです。
ガソリン高騰の時こそ、自転車を。
自転車は、ガソリンが必要ありません。
地球環境にも、健康でダイエットにも、そして美脚にも
おすすめなのが自転車。
美脚に良いわけは、自転車のペダルを踏む位置です。
ペダルは、普通は足のつま先の方で踏みます。
足の親指の付け根付近、ちょっとふくらんだ部分（拇指球）で
自転車のペダルを踏むのが、一番効率がよいです。
しかし、脚やせのためにはこのペダルを踏む場所を
ちょっと変えるのが良い。
土踏まずより後ろ、カカトの部分でペダルを踏みます。
すると、ふくらはぎの後ろ部分、太ももの後ろ部分、
お尻の筋肉が使われるのを感じられると思います。
自転車に乗ることで、よりダイエット効果を出すには、
有酸素運動（心拍数を最大心拍数の６０〜７０％ほどに保つ）が
良いと言われています。
有酸素運動の心拍数は、年齢によって違いますが
およそ１２０〜１３０前後くらい。
年齢から簡単に計算するには、
有酸素心拍数＝（220−年齢）×0.6〜0.7
今の心拍数がどれくらいか？
そんな場合には、腕時計感覚などの便利な心拍計もあります。
サイクル用心拍計ポラール
や 腕時計型心拍計キャットアイ
こちらも、参考に。
◆歩くより自転車
↓↓
http://asiasi.seesaa.net/article/7290932.html
◆自転車は脚が太くなる？
↓↓
http://asiasi.seesaa.net/article/6163704.html
