http://asiasi.seesaa.net/ 第二の心臓とも言われる足。 女性だけでなく、男性も、子どもから大人まで、とっても気になる足と脚。キレイで健康な、足と脚になるためのコツの紹介。 ja http://asiasi.seesaa.net/article/8680775.html 脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■ ◆ 目次 ◆１． O脚２． Ｘ脚・ＸＯ脚３． 脚ヤセ ◆全体 ◆太もも ◆ふくらはぎ ◆足首 ◆セルライト４． むくみ（冷え）５． むくみ（冷え）解消法６． むくみ（冷え）解消レシピ７． 水虫８． ムダ毛９． 脚のトラブル１０．脚ケア＆グッズ１１．足ツボ（足の反射区）マッサージ１２．足のトラブル１３．足ケア＆グッズ１４．骨盤のゆがみ１５．ヒップアップ１６．靴１７．全身ケア（... 目次 足子 2009-12-31T09:44:47+09:00
脚を細くすることだったら簡単！
■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■　　　

◆　目次　◆
１．　O脚
２．　Ｘ脚・ＸＯ脚
３．　脚ヤセ
　　　　◆全体
　　　　◆太もも
　　　　◆ふくらはぎ
　　　　◆足首
　　　　◆セルライト
４．　むくみ（冷え）
５．　むくみ（冷え）解消法
６．　むくみ（冷え）解消レシピ
７．　水虫
８．　ムダ毛
９．　脚のトラブル
１０．脚ケア＆グッズ
１１．足ツボ（足の反射区）マッサージ
１２．足のトラブル
１３．足ケア＆グッズ
１４．骨盤のゆがみ
１５．ヒップアップ
１６．靴
１７．全身ケア（ダイエット）
１８．その他
１９．リンク集　
　　　　◆美容、ダイエット、健康関連
　　　　◆ビジネス、投資関連
　　　　◆インターネット関連
　　　　◆ペット、趣味関連
　　　　◆生活、グルメ、その他 ]]> http://asiasi.seesaa.net/article/105051629.html スイカの約90％は水分で、残りが糖分です。そのスイカには、利尿作用のあるカリウムやシトルリンが豊富で冷え症やむくみ予防の解消に効果があります。シトルリンは、アミノ酸の一種。メロン、きゅうり、ゴーヤなどウリ科の食物に多いですが一番はスイカです。スイカの効能は、冷え症・むくみ以外にも解熱、高血圧、尿道結石、女性に多い膀胱炎や腎炎にも効果があると言われています。スイカを買う場合、スーパーなどではカットされてるモノも多い。カットされていると、熟し具合がわかりますが丸々一個を買う場合の... むくみ（冷え）解消レシピ 足子 2008-08-20T20:23:15+09:00 そのスイカには、利尿作用のあるカリウムやシトルリンが
豊富で冷え症やむくみ予防の解消に効果があります。

シトルリンは、アミノ酸の一種。メロン、きゅうり、ゴーヤ
などウリ科の食物に多いですが一番はスイカです。

スイカの効能は、冷え症・むくみ以外にも解熱、高血圧、
尿道結石、女性に多い膀胱炎や腎炎にも効果があると
言われています。

スイカを買う場合、スーパーなどではカットされてるモノも多い。
カットされていると、熟し具合がわかりますが丸々一個を買う
場合のおいしいスイカの見分け方。

黒と緑の、縞々のハッキリしたもモノを選ぶ。
また、スイカを軽くたたいて「ポンポン」という良い響きの
モノを選びましょう。
「ボテボテ」という鈍い音の場合は、熟し過ぎのスイカ。
反対に、「ピンピン」という高めの音はまだ未熟な場合です。

スイカは赤い部分だけでなく、皮に近い白い部分の方が
栄養価も高いので捨ててはもったいないです。
皮の部分も食べましょう。

赤い部分を食べ終わった後に、一番外側の縞々の固い皮の
部分を取り、白い部分を利用します。

白い部分を食べやすい大きさに切り、きゅうりと同じように
塩でもんだり、塩コンブとあえたりでかんたん漬物として。

また、スープの具にしたり、炒め物にも利用できます。
クセもなく食べやすいです。
]]> http://asiasi.seesaa.net/article/83338500.html 脚を太くしてしまっているのは、太モモの付け根の「そけいリンパ節」とヒザの裏の「膝下（しっか）リンパ節」のつまりが大きな原因となっていることが多いです。特にふくらはぎは、心臓から遠いこともあって血管とリンパ管ともに流れが滞りがちになります。そのことで、「むくみ」や「冷え」を感じる人が多い。そんな「部分太り」の脚を、手っ取り早く細くするのはこの不純水分の水はけを良くする「リンパマッサージ」です。【ふくらはぎを引き締めるマッサージ】１．足の裏と足の甲を、親指でちょっと強めにまんべん... 脚ヤセ★ふくらはぎ 足子 2008-02-10T17:09:24+09:00 「そけいリンパ節」とヒザの裏の「膝下（しっか）リンパ節」
のつまりが大きな原因となっていることが多いです。

特にふくらはぎは、心臓から遠いこともあって血管とリンパ管
ともに流れが滞りがちになります。
そのことで、「むくみ」や「冷え」を感じる人が多い。

そんな「部分太り」の脚を、手っ取り早く細くするのは
この不純水分の水はけを良くする「リンパマッサージ」です。

【ふくらはぎを引き締めるマッサージ】
１．足の裏と足の甲を、親指でちょっと強めにまんべんなく
　　押して、まず血行を良くします。

２．ふくらはぎを両手で包んで、親指ですねの骨の両サイド
　　を足首からヒザに向けて、強めにさすり上げる。

３．足の内側を、足首からモモの付け根の「そけいリンパ節」
　　まで、親指以外の４本の指で軽くさすり上げる。

４．両手で包み込むようにして、足首からヒザにかけて
　　さすり上げる。

５．ふくらはぎを両手でパッティング。

上記のやり方が、よくわからないという人は、
とにかく脚を、下から上に、ヒザの裏とモモの付け根の
リンパ節に向かって、さすり上げるだけでも効果があります。
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=81929&sid=asiasi&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%81%8A%E6%89%8B%E4%BC%9D%E3%81%84%E5%88%B8&hid=35 母 | プレゼント | カーネーション | 娘 | 息子 | 肩たたき券 | お手紙 | お小遣い | 子供たち | お母さん ]]> 2008-02-10T17:09:24+09:00 ads by Seesaa http://asiasi.seesaa.net/article/66669374.html 自転車は、プチ旅のサイクリングや買い物だけでなく最近は、通勤、通学に利用する人も多いです。ガソリン高騰の時こそ、自転車を。自転車は、ガソリンが必要ありません。地球環境にも、健康でダイエットにも、そして美脚にもおすすめなのが自転車。美脚に良いわけは、自転車のペダルを踏む位置です。ペダルは、普通は足のつま先の方で踏みます。足の親指の付け根付近、ちょっとふくらんだ部分（拇指球）で自転車のペダルを踏むのが、一番効率がよいです。しかし、脚やせのためにはこのペダルを踏む場所をちょっと変え... 全身ケア（ダイエット） 足子 2007-11-15T18:26:18+09:00 最近は、通勤、通学に利用する人も多いです。
ガソリン高騰の時こそ、自転車を。

自転車は、ガソリンが必要ありません。
地球環境にも、健康でダイエットにも、そして美脚にも
おすすめなのが自転車。

美脚に良いわけは、自転車のペダルを踏む位置です。

ペダルは、普通は足のつま先の方で踏みます。
足の親指の付け根付近、ちょっとふくらんだ部分（拇指球）で
自転車のペダルを踏むのが、一番効率がよいです。

しかし、脚やせのためにはこのペダルを踏む場所を
ちょっと変えるのが良い。

土踏まずより後ろ、カカトの部分でペダルを踏みます。
すると、ふくらはぎの後ろ部分、太ももの後ろ部分、
お尻の筋肉が使われるのを感じられると思います。

自転車に乗ることで、よりダイエット効果を出すには、

有酸素運動（心拍数を最大心拍数の６０～７０％ほどに保つ）が
良いと言われています。

有酸素運動の心拍数は、年齢によって違いますが
およそ１２０～１３０前後くらい。
年齢から簡単に計算するには、

有酸素心拍数＝（220－年齢）×0.6～0.7　

今の心拍数がどれくらいか？
そんな場合には、腕時計感覚などの便利な心拍計もあります。

サイクル用心拍計ポラール や 腕時計型心拍計キャットアイ


こちらも、参考に。

◆歩くより自転車　
　　　　↓↓
　http://asiasi.seesaa.net/article/7290932.html

◆自転車は脚が太くなる？　
　　　　↓↓
　http://asiasi.seesaa.net/article/6163704.html
]]> http://asiasi.seesaa.net/article/56971142.html 自分は、O脚？と思う人は「O脚チェック」してみましょう。以下の、20の質問に答えてください。当てはまる項目には、○印をつけてください。1．電車やバス、信号待ちなどの時に、足を交差させたり、 片脚に重心をかけてしまう。2．くつろいでいる時に、あぐら、ペチャンコ座り、横座り、 体育座り（両ヒザを胸にかかえて座る）をすることが多い。3．日常で、正座することが多い。4．正座するときに、足がしびれないように親指を重ねる。5．正座、あぐら、ペチャンコ座りをしている時、猫背になる。6．... Ｏ脚 足子 2007-09-24T19:38:46+09:00
以下の、20の質問に答えてください。
当てはまる項目には、○印をつけてください。

1．電車やバス、信号待ちなどの時に、足を交差させたり、
　 片脚に重心をかけてしまう。

2．くつろいでいる時に、あぐら、ペチャンコ座り、横座り、
　 体育座り（両ヒザを胸にかかえて座る）をすることが多い。

3．日常で、正座することが多い。

4．正座するときに、足がしびれないように親指を重ねる。

5．正座、あぐら、ペチャンコ座りをしている時、猫背になる。

6．イスに座ると、つい脚を組んでしまう。

7．脚を組むとき、上になる脚がいつも決まっている。

8．やわらかいベッドや布団で寝ている。

9．仰向けより、横向きやうつ伏せの方が眠りやすい。

10．内股、またはガニ股である。

11．テニス、バスケットボールなど、ハードなスポーツの
　　 経験がある。

12．捻挫などを、病院で治療しなかったことがある。

13．靴のカカトは、内側よりも外側の方が減りやすい。

14．カカトの減っている靴を、そのまま履いている。

15．ショルダーバッグや荷物など、いつも同じ肩や手に持つ。

16．ヒールの高さが、5センチ以上をはいている。

17．いつも、きついガードルやボディスーツを身に着けている。

18．脚や体のラインが隠れる服を、着ることが多い。

19．朝食を抜く、外食が多いなど食生活が乱れている。

20．カルシウムが不足していると思う。

以上の質問で○印が　　　
　●０～４個
　　　　今のところ、O脚の心配なし。

　●５～９個
　　　　このままの生活習慣では、O脚になる可能性がある。
　　　　また、すでに軽度のO脚になっている可能性がある。

　●１０～１４個
　　　　自分では気づいていないかもしれませんが、あなたは
　　　　立派なO脚です。

　●１５～２０個
　　　　かなり進行したO脚です。
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=81929&sid=asiasi&tid=seesaa_hotspot&k=%E6%A3%AE%E5%85%89%E5%AD%90%E3%81%95%E3%82%93&hid=35 放浪記 | 2000回 | 89歳 | 舞台 | 国民栄誉賞 | 達成 | 森さん | ニュース | 放浪記2000回 | 誕生日 ]]> 2007-09-24T19:38:46+09:00 ads by Seesaa http://asiasi.seesaa.net/article/54703396.html 寒天はカロリーがなく、しかも食物繊維（水溶性食物繊維）やミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウムなど）などがバランスよく含まれる食材。あずきにも、糖質（炭水化物）、たんぱく質、食物繊維、ビタミン（B1、B2）、ミネラル（カルシウム、リン、鉄など）など幅広い栄養素が含まれている。寒天とあずきは、どちらも食物繊維が豊富です。しかし、同じ食物繊維でも、あずきは不溶性食物繊維（水に溶けにくい）。一方、寒天は水溶性食物繊維（水に溶ける）でそれぞれ効果が違います。不溶性食物繊維は... むくみ（冷え）解消レシピ 足子 2007-09-10T19:57:49+09:00 やミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、マグネシウムなど）
などがバランスよく含まれる食材。

あずきにも、糖質（炭水化物）、たんぱく質、食物繊維、
ビタミン（B1、B2）、ミネラル（カルシウム、リン、鉄など）
など幅広い栄養素が含まれている。



寒天とあずきは、どちらも食物繊維が豊富です。
しかし、同じ食物繊維でも、あずきは不溶性食物繊維
（水に溶けにくい）。
一方、寒天は水溶性食物繊維（水に溶ける）でそれぞれ
効果が違います。

不溶性食物繊維は豆類、穀類、イモ類などに含まれる。
水分を吸収して、数倍にふくれ少量でも満腹感をえられる。
また、腸のぜんどう運動を促し便秘予防にも効果。
水溶性食物繊維は、海藻類や果物類に含まれる。
体内でゲル状になって、糖の吸収スピードを遅くする。

という事で、寒天とあずきの組み合わせは、それぞれの
食物繊維の働きで少量でも満腹感をえられ、そして糖の
吸収を遅くする効果が期待できる、ベストコンビの食材
と言えます。

あずきには、ポリフェノールも豊富。
ポリフェノールは、活性酸素（老化や動脈硬化ガンなど
多くの病気を引き起こす原因と言われる）を体から
取り除く働きをする。

さらに、あずきに含まれるサポニンには利尿作用による
むくみ防止、便秘、などに効果があります。

◆寒天あずきデザートの作り方
＜材料＞
　　　寒天（粉末）・・・　５ｇ
　　　水　・・・・・・・ ５００cc
　　　あずき（缶詰）・・　お好みで適量
　　　きな粉　・・・・・　お好みで適量

＜作り方＞　
１．鍋に、分量の水を入れ寒天を入れて煮とかします。
　　約２～３分すると、にごっていたのが透明になります。
　　透明になったら、鍋を火からおろします。

２．バットなどに、流し入れます。
　　流し入れる前に、バットなどはぬらしておきます。
　　取り出しやすくするため）

３．あら熱を取ったら、冷蔵庫で冷やし固めます。
　　
４．固まったら、取り出しサイコロ状に切り器に盛ります。
　　あずきときな粉を、お好みで添えて完成。

きな粉を加えたのは、きな粉は大豆の栄養を
丸ごと摂れる食品なのです。 ]]> http://asiasi.seesaa.net/article/54056922.html 「パーカッシオ美脚大賞」2007年の受賞者。田丸麻紀さん、観月ありささん、秋吉久美子さん、武田美保さん。ほんとに、きれいな脚で、ほれぼれするような美脚の持ち主です。「きれいな脚だな」「すてきな脚だな」こういう風に、うらやましく思うことも、実は、美脚になるためには効果があります。部屋の中のいつも目につく所や、１日何度も目にする所に脚のきれいな人や、自分があこがれる美脚の持ち主の写真やポスターなどを貼っておきます。そして、こういうきれいな脚、美脚になりたいなと思うようにするのです... 脚ヤセ★全体 足子 2007-09-05T20:02:17+09:00 田丸麻紀さん、観月ありささん、秋吉久美子さん、武田美保さん。
ほんとに、きれいな脚で、ほれぼれするような美脚の持ち主です。

「きれいな脚だな」
「すてきな脚だな」
こういう風に、うらやましく思うことも、
実は、美脚になるためには効果があります。

部屋の中のいつも目につく所や、１日何度も目にする所に
脚のきれいな人や、自分があこがれる美脚の持ち主の写真や
ポスターなどを貼っておきます。

そして、こういうきれいな脚、美脚になりたいなと
思うようにするのです。
洗面所で朝晩の歯磨きをしながら、こういうきれいな脚に
なりたいと歯磨きする間つま先立ちをする。
つま先立ちは、脚の内側の筋肉を鍛えＯ脚の改善運動になります。

●１日６分間で美脚に
　　　　　↓↓↓
　http://asiasi.seesaa.net/article/5486730.html

テレビを見る時に目に付くところにも、きれいな脚の写真を
貼っておきます。
テレビを見る時の、横すわりや足を組むことは骨盤がゆがませ、
脚の形を悪くします。

でも、横すわりや脚を組むのはいけないことをわかっていても、
ついつい忘れてしまいがちになる。
でも、目の前に理想のあこがれのきれいな脚を見たら
横座りや脚組みをやめとこうと思いますね。

最初は、意識しないとできないでしょう。
でも、毎日毎日、１日何回も何回も続けていると無意識に
できるようになっていきます。
それは、美脚に近づくことでもあります。

普段の生活や姿勢、運動の積み重ねが美脚を作るのです
]]> http://asiasi.seesaa.net/article/24360553.html お茶類ならすべて、体を温めるものと思われがちですが。お茶にも、体を温めるものと、体を冷やすものがあります。お茶の葉には、体を冷やす性質があります。しかし、発酵させることで体を温める性質に変わります。発酵が進んだお茶ほど、体を温める作用が強くなります。体を冷やすのが、緑茶やコーヒー。体を温めるのは、紅茶や中国茶などです。中国茶にはいろいろな種類がありますが、おすすめは むくみ（冷え）解消レシピ 足子 2007-07-24T20:24:50+09:00 お茶にも、体を温めるものと、体を冷やすものがあります。

お茶の葉には、体を冷やす性質があります。
しかし、発酵させることで体を温める性質に変わります。
発酵が進んだお茶ほど、体を温める作用が強くなります。

体を冷やすのが、緑茶やコーヒー。
体を温めるのは、紅茶や中国茶などです。

中国茶にはいろいろな種類がありますが、おすすめは
ウーロン茶やプーアール茶です。

特におすすめは、プーアール茶。

プーアール茶は、北方民族が厳しい寒さから身を守るためや、
栄養の偏りを防ぐために、古くから飲まれていました。

そして、飲む場合には冷たいのでなく、ホットで飲むことです。
冷たくすると、効果が半減してしまいます。
暑い夏も、ホットがおすすめです。
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◆健康とキレイに、水は欠かせません。
　「コントレックス」は、オススメです。

]]> http://asiasi.seesaa.net/article/33510849.html 昔の旅と言うと、足に脚半を巻いた姿を想像しませんか？脚半は、伸縮性のない布や皮で出来ている。使い方は、ヒザから下の部分を締めながら脚半で巻いていく。この脚半を巻くことで、実は疲れやむくみ予防の効果があります。脚の外側ある細い骨の腓骨（ひこつ）と、内側の太い骨の脛骨（けいこつ）。歩き疲れてくると、この腓骨と脛骨が開いてきてしまう。骨を開きにくくする、つまり疲れやむくみ予防のため脚半で巻くのです。現代の脚半は、コレです。 むくみ（冷え）解消法 足子 2007-02-12T19:11:55+09:00 脚半は、伸縮性のない布や皮で出来ている。

使い方は、ヒザから下の部分を締めながら脚半で巻いていく。
この脚半を巻くことで、実は疲れやむくみ予防の効果があります。

脚の外側ある細い骨の腓骨（ひこつ）と、内側の太い骨の
脛骨（けいこつ）。

歩き疲れてくると、この腓骨と脛骨が開いてきてしまう。
骨を開きにくくする、つまり疲れやむくみ予防のため
脚半で巻くのです。

現代の脚半は、コレです。
　

]]> http://asiasi.seesaa.net/article/28803512.html 女性の骨盤は、排卵と生理にあわせて微妙に開いたり閉じたりしています。生理が終わると、次の排卵日に向かって骨盤は閉じていきます。排卵が終わると、次の生理開始に向かって骨盤は開いていく。骨盤が閉じ始める時期（生理が終わった後）は、お尻が引き締まる時期でもあります。反対に、骨盤が開き始める時期は、お尻がタレ気味に見える時期。 骨盤のゆがみ 足子 2006-12-03T19:58:06+09:00 開いたり閉じたりしています。

生理が終わると、次の排卵日に向かって骨盤は
閉じていきます。
排卵が終わると、次の生理開始に向かって
骨盤は開いていく。

骨盤が閉じ始める時期（生理が終わった後）は、
お尻が引き締まる時期でもあります。

反対に、骨盤が開き始める時期は、お尻が
タレ気味に見える時期。
この骨盤の開閉が、繰り返されています。

骨盤が閉じ始める時期（生理が終わった後）に
合わせて、骨盤体操をするとより効果的です。

また、この時期は新陳代謝も活発なので
ダイエットのタイミングでもあります。


　　　骨盤矯正らくちん美尻クッション　 ]]> http://asiasi.seesaa.net/article/28607264.html ヒザの裏には、リンパ管が集まるリンパ節があります。このヒザ裏リンパ節は、むくみ解消の重要なポイントでもあります。両脚を伸ばして座ります。左脚は伸ばしたまま、右脚（足）のヒザを立てます。両手の平で、右ひざをはさみ、力を入れたまま円を描くようにマッサージします。前側に、後ろ側にそれぞれ１０回づつ行います。脚を変えて、反対側の脚（足）も同様にマッサージします。むくみ解消のほかに、ヒザの疲れも解消します。 むくみ（冷え）解消法 足子 2006-11-30T18:13:00+09:00 このヒザ裏リンパ節は、むくみ解消の
重要なポイントでもあります。

両脚を伸ばして座ります。
左脚は伸ばしたまま、右脚（足）のヒザを立てます。
両手の平で、右ひざをはさみ、力を入れたまま
円を描くようにマッサージします。

前側に、後ろ側にそれぞれ１０回づつ行います。

脚を変えて、反対側の脚（足）も同様にマッサージします。
むくみ解消のほかに、ヒザの疲れも解消します。
]]> http://asiasi.seesaa.net/article/27399772.html ふくらはぎのむくみ解消に良いです。湯船の底に、お尻をつけて座ります。両脚を前に伸ばし、足首をハの字にします。そのまま、ヒザから下を上下に動かします。水泳のバタ足の時のように。お風呂は体も温まっているので、エクササイズをすると効果的です。また、足首から先をつま先を伸ばしたり、自分の方に引き寄せたりするだけでも効果があります。 むくみ（冷え）解消法 足子 2006-11-13T20:30:09+09:00
湯船の底に、お尻をつけて座ります。
両脚を前に伸ばし、足首をハの字にします。
そのまま、ヒザから下を上下に動かします。
水泳のバタ足の時のように。

お風呂は体も温まっているので、エクササイズを
すると効果的です。

また、足首から先を
つま先を伸ばしたり、自分の方に引き寄せたり
するだけでも効果があります。
]]> http://asiasi.seesaa.net/article/26476348.html Ｘ脚は、股関節が内側にずれているのが原因です。股関節のゆがみを取るエクサイズです。床に座って、背筋を伸ばし、足の裏同士を合わせます。その姿勢を保つために、足首を手で持って自分の方に引き寄せます。そして、振り子のように左右に上体を揺らしながら、前に進みます。次は、同様にして後に下がります。 X脚・XO脚 足子 2006-10-31T17:55:43+09:00 股関節のゆがみを取るエクサイズです。

床に座って、背筋を伸ばし、足の裏同士を合わせます。
その姿勢を保つために、足首を手で持って自分の方に
引き寄せます。

そして、振り子のように左右に上体を揺らしながら、
前に進みます。
次は、同様にして後に下がります。

前や後に進むことが出来ない場合には、上体を左右に
揺らすだけでも良いです。
慣れてきたら、前後に進むようにしましょう。

]]> http://asiasi.seesaa.net/article/26185326.html ずっと立ちっぱなしでいたりすると、脚（足）が疲れとてもつらいです。血行も悪くなります。足の裏も痛くなり、高いヒールの靴では足のつま先までも痛くなります。特に、立ち仕事の人は、日々の脚（足）の疲れが積み重なってしまいがち。足の疲れが、美脚にいいはずはありません。脚（足）の疲れはためず、仕事や家事の合間、家に帰った後に、その日の脚（足）の疲れは、その日のうちに取るようにしましょう。休憩時間やトイレの時、仕事や家事のちょっとした合間に簡単にできる運動です。 脚ヤセ★ふくらはぎ 足子 2006-10-26T18:25:58+09:00 とてもつらいです。
血行も悪くなります。
足の裏も痛くなり、高いヒールの靴では
足のつま先までも痛くなります。

特に、立ち仕事の人は、日々の脚（足）の疲れが
積み重なってしまいがち。
足の疲れが、美脚にいいはずはありません。

脚（足）の疲れはためず、仕事や家事の合間、
家に帰った後に、その日の脚（足）の疲れは、
その日のうちに取るようにしましょう。

休憩時間やトイレの時、仕事や家事のちょっとした合間に
簡単にできる運動です。

靴を脱ぎ、立って片足を前に出します。
ひざを曲げないように、つま先を上げます。
次はつま先を下げ、かかとを上げます。

このつま先の上げ下げ運動を、左右の足を交互に
１０回～２０回ほど行います。

ポイントは、ヒザを曲げないこと。
これだけの運動でも、血液の循環がよくなります。

家に帰ってからは、逆立ちや、仰向けに寝て
足を上げてする自転車こぎ運動を、２０回ほど行う。
体中の血液が逆流して、元気になります。
お風呂の前や後にすると、なお効果的です。
]]> http://asiasi.seesaa.net/article/25887613.html アロマバスは、香りの成分を肌からも鼻からも吸収できます。水分で肌が柔らかくなっているため、エッセンシャルオイルの吸収力も良い。エッセンシャルオイルには、発汗や血行を促進し、ダイエットやむくみ解消の手助けをしてくれる。コツは、水分を補給しながら、ぬるめのお湯にゆっくりつかる。ダイエットのためのアロマバスには、グレープフルーツなど柑橘系の香りがおすすめ。 全身ケア（ダイエット） 足子 2006-10-21T19:05:31+09:00 水分で肌が柔らかくなっているため、エッセンシャルオイルの
吸収力も良い。

エッセンシャルオイルには、発汗や血行を促進し、
ダイエットやむくみ解消の手助けをしてくれる。
コツは、水分を補給しながら、ぬるめのお湯にゆっくりつかる。

ダイエットのためのアロマバスには、グレープフルーツなど
柑橘系の香りがおすすめ。
柑橘系の香りには、血行や循環を良くする成分も含まれて
いるので。

むくみや冷えには、ジュニバーがおすすめです。

ジェニバー　
http://item.rakuten.co.jp/qeen/yamano113/

グレープフルーツ　
http://www.rakuten.co.jp/pinoa/429135/429120/559978/#744501

おためしセット　
http://www.rakuten.co.jp/inscent/650477/606402/#620391

※　注意　
　　柑橘系のアロマオイルは、使用後に紫外線にあたるとシミの
　　原因になることがあるので、昼間の入浴には使用しない。
]]>